筋トレ以外で基礎代謝を上げる方法

体についた脂肪を効率的に燃やすには筋トレを行い身体の基礎代謝を上げるのがおすすめです。しかし運動嫌いにとって筋トレはかなりハードルが高いダイエット方法でしょう。
そんなときは日常生活の見直しで基礎代謝を上げる方法がおすすめです。


まず一つ目は正しい姿勢をキープすることです。座っている時も立っている時も、身体のヘソの辺りにある「丹田」に意識を集中し、背筋をピッと伸ばしてお腹に力を入れるイメージで姿勢を保つのがおすすめです。すると身体の筋肉が適度に使われるため無理なくトレーニングを行うことができます。正しい姿勢をキープすることは身体の歪み予防にもなり腰痛や肩こり予防にも効果的なのでおすすめです。
二つ目は温かいものを積極的に食べるということです。特に女性は筋肉量が少なくて体が冷えやすい傾向にあるため、温かい白湯やお茶などを飲用して身体の内側から温めてあげると、体温も上昇して脂肪が燃えやすい環境を作ることが出来ます。夏場も冷たいものばかり食べるのではなく、温かい食べ物や飲み物を積極的にとりましょう。
三つ目はながら運動をすることです。例えば歯磨きしながら軽く足踏みや屈伸をして見たり、信号待ちでかかとを上げ下げしてみたりと、何かしながら軽い運動を行うと筋トレまでいかなくても適度に筋肉を鍛えることが出来て基礎代謝アップに効果的です。

Comments are closed.